c880 App: দায়িত্বশীল খেলা আর নিরাপদ অভ্যাস

সময় হাতছাড়া হলে

20 মিনিট ভেবে 2 ঘণ্টা পেরিয়ে গেলে থামুন তখনই স্ব-সীমা চালু করুন, আর আজকের সেশন শেষ করুন

খরচের হিসাব গুলিয়ে গেলে

সপ্তাহের জন্য আলাদা সীমা লিখে রাখুন bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহারের আগে সেই সীমা মিলিয়ে নিন

মেজাজ চাপা লাগলে

রাগ, দুশ্চিন্তা, বা জেদ থাকলে বিরতি নিন পরে ফিরলেও মাথা ঠান্ডা থাকলে সিদ্ধান্ত ভালো হয়

ঘুম নষ্ট হলে

রাত জেগে চললে নিয়ম বদলান মোবাইলের অ্যালার্ম দিন, আর 10 মিনিটের ছোট বিরতি রাখুন

Dhaka-তে অফিস শেষে আমি 15 মিনিটের সীমা দিই এতেই মাথা পরিষ্কার থাকে

আরিফ, ঢাকা

Nagad ব্যবহার করার আগে বাজেট লিখে নিই একসাথে বেশি সিদ্ধান্ত নিতে হয় না

সাবিনা, চট্টগ্রাম

Rocket লেনদেনের পরে আমি বিরতি নিই এতে তাড়াহুড়ো কমে গেছে

মোশাররফ, খুলনা

কাউন্সেলিং

একজন পেশাদার মনোবিদের সঙ্গে কথা বললে রুটিন, চাপ, আর অভ্যাস আলাদা করে দেখা যায় সপ্তাহে 1 সেশনই অনেক সময় শুরু করার জন্য যথেষ্ট

CBT পদ্ধতি

চিন্তা আর আচরণের ধরন বোঝায় ট্রিগার চিনে ফেললে 3টি ছোট বদলেই অভ্যাস বদলাতে শুরু করে

GA সাপোর্ট

দলগত সহায়তায় একই অভিজ্ঞতার মানুষদের কথা শুনতে পারেন একা লাগলে এটা অনেক ভরসা দেয়

1. লক্ষণ লিখুন

কতক্ষণ খেলেন, কখন থামেন, আর কীসে চাপ বাড়েসব লিখে রাখুন 2 দিনের নোটও কাজে দেয়

2. সীমানা ঠিক করুন

দিনের শুরুতেই সময় আর খরচের সীমা ঠিক করুন তারপর সেটাকে ভাঙবেন না

3. কথা বলুন

বিশ্বাসী মানুষ, হেল্পলাইন, বা পেশাদার কারও সঙ্গে কথা বলুন কথা বলা দেরি করলেও শুরু করা যায়

সেশন টাইমার চালু করুন

একবার অ্যালার্ম দিলে 30 মিনিট পরে থামার সংকেত পাবেন দেরি হলে আবার শুরু করবেন না

সহায়তা বার্তা পড়ুন

c880 Help-এ ঢুকে কন্ট্রোল অপশন দেখুন না বুঝলে আগে পড়ুন, পরে সিদ্ধান্ত নিন